マットスイッチ２種（単位：mm）

①垂直跳び

基本姿勢からできるだけ高くと跳び上がります。
他にも、しゃがむなどの｢反動動作｣のあり・なしや腕振りなどの｢振り込み動作｣のあり・なしなどの動作条件をつけるなどのバリエーションが考えられます。

②ドロップジャンプ

台の上から跳び下りて、着地後即座に跳び上がります。
｢短い踏み切り時間で、どれだけ高く跳躍できるか｣に評価の視点があります。
片足踏み切りや腕の振込みのあり・なし、着地を先取りした跳躍をしない跳躍などのバリエーションが考えられます。

③連続リバウンドジャンプ

足首を使って連続で跳び上がるジャンプです。
決められた回数を｢短い踏み切り時で、どれだけ高く跳躍できるか｣に評価の視点があります。

④ハードルジャンプ

等間隔に設置されたハードルを｢短い踏み切り時間で、ハードルを跳び越しながら前方へ移動できるか」に評価の視点があります。
なお、この測定にはハードル間の距離やハードルの高さを変えるなどのバリエーションが考えられます。

⑤フットワーク

等間隔あるいは異間隔に設置したマットスイッチを踏みながら、フットワーク動作を行っていきます。
「踏み切り時間と区間時間をどれだけ短くできるか」に評価の視点があります。
急激な方向転換時のステップなどの向上に役立ちます。
マットスイッチの設置間隔や設置角度、設置場所を変えるなどのバリエーションが考えられます。

⑥ステッピング

1枚または2枚のマットスイッチを使用し、一定時間内にステップを繰り返します。
敏捷性の評価ができます。また、繰り返し行うことで、疲労度をチェックしたりできます。
「一定時間内に、どれだけ多くのステップができるか」に評価の視点があります。